Autogenes Training ist eine Entspannungsmethode, die man - einmal erlernt - eigenständig zu Hause anwenden kann, am besten im Liegen, es funktioniert aber auch im Sitzen.
Das AT gliedert sich in drei Stufen, die jeweils in entspannter Haltung durchgeführt werden und in denen man sich auf ein bestimmtes Körperteil konzentriert, bis eine Wirkung spürbar wird. Dann wird zum nächsten Körperteil übergegangen, von Kopf bis Fuß.
Die Leitsätze können natürlich entsprechend so abgewandelt werden, dass man sich persönlich mit ihnen wohlfühlt. Man sollte die Übungen möglichst täglich durchführen. Wenn man es in eine tiefe Entspannung schafft, kann man auch noch weitere solcher Sprüche anschließen, die sich mit einem aktuellen Problem beschäftigen.